【3年ぶりの階段のぼり】5階で限界→まさかの休憩なしで20階

これってやっぱり、2年通っている月2回のパーソナルジムでのトレーニングと、地道に続けてきた有酸素運動の賜物だよね！？

3年ぶりに階段を上ってみたことで、いつの間にか体力がついていたことに気づけました。

体重に変化はないのが少々悲しいが、今は「痩せたい」よりも「生きるための筋肉をくれ」という気持ちの方が強いので、少しずつでも筋肉と体力がついてきているのが実感できて、やる気出た！

無体力・運動神経皆無のイラストレーターでも、やればちゃんと結果が出るもんなんですね。

マイペースに続けるぞ✊🏻

よくやっているYouTubeの有酸素運動

私は在宅ワークで、外出しない日も多い。
そのためだいたい週4日を目安に、20分の有酸素運動を1日2回やるように心がけています。
このメニューなら外出しない日でも、家事で動く分を合わせれば1日の合計歩数が7,000歩くらいにはなる。

「ジャンプなし」「運動が苦手でもできる」「動きがわかりやすい」「動画のクオリティが高い」を基準にたどり着いた、私のスタメンYouTube有酸素運動をいくつか紹介します。

　

ウマ次郎さんとトリ太郎さん🐴🐔
日常に組み込むなら20分くらいがちょうど良いのよね。選曲もテンポが良くて、楽しく運動できます

「いつもより元気がある、やる気がある」時は30分コース。トレーナーさんがMARVEL映画に出てきそうすぎる

　

これも良くやる30分！爽やかです。 腸腰筋もしっかり動かせてる気がする。

　

スクワットはアニメやドラマを観ながらやることも多いんだけど、動画を見ながらなら、このふたつがやりやすい。

無理はせず、自分のペースで〜！