2024.04.10

最近の朝ごはん｜生活スタイル変えてみた

今まで朝はだいたい、
「メインおかず＋味噌汁＋納豆＋米」のようなしっかりめの朝食を食べたあと、掃除などの家事を全て済ませてから、仕事に取り掛かるという流れでした。

でも、「料理する→食べる→家事」って、意外とエネルギーを消費するもので、終わる頃には、すでにHPが体感1/3は減っている状態。
始業してすぐに眠気が出たり、集中するまで時間がかかる日も多く、効率の悪さを感じていました。

そこで昨年から、実験的に時間の使い方を思い切って変えてみたんです。
まず、平日の朝ごはんをこの「シン・朝ごはん」にチェンジ。

①スーパーの入り口にある焼きいもコーナーで買っておいた焼きいもを、冷凍ストックしておく。それをチン。

②そこにヨーグルトと冷凍ブルーベリーをトッピング。

③仕上げに、黒ごまとくるみをミルでガーした粉をふりかけ、蜂蜜またはオリゴ糖をたらり。

バナナやキウイ、オールブランを追加しても美味しいです。

この「シン・朝ごはん」にしてからは、満腹にも空腹にもならないちょうどいい塩梅だからか、集中力が持続し、効率もアップした気がする。
加えて、タイムスケジュールも見直しました。

就業時間をクリニック方式に変更

クリニックの診療時間のような感じで、
午前は 9:00〜12:00、午後は 15:00〜18:00 を仕事の時間に設定。
あいだの 12:00〜15:00 は、「昼食」「家事」「軽めの有酸素運動」「仮眠」にあてています。

仮眠のおかげで体力が回復し、午後も集中できるようになったのがかなり良い！20〜30分ほどですが、この仮眠がすごく大きいです。

もし午前に思うように進められなかったとしても、午後に集中できていれば、「今日、何もできなかったわガーン（白目）」と落ち込まずに一日を終えられる。逆も然り。

在宅ワークの就業スケジュールとして、かなり手応えを感じています。
しばらくはこのスタイルでいこう。