最近の朝ごはん｜生活スタイル変えてみた

スーパーの焼きいも売り場でまとめ買いして冷凍ストックしておいた焼きいもをチンし、ヨーグルトと冷凍ブルーベリーをトッピング。仕上げに、黒ごまとくるみをミルでガーした粉をふりかけ、蜂蜜またはオリゴ糖をたらりしたもの。バナナやキウイ、オールブランを追加することもあります。

今までは、朝から「メインおかず＋味噌汁＋納豆＋米」としっかり食べて、そのあと掃除など家事を済ませてから仕事に取り掛かっていました。
でも「料理する→食べる→家事」って、意外とエネルギーを消費するもの。終わる頃にはHPが減っていて、眠気が出たり、仕事に集中できなかったりで、効率が悪いなと思っていたんです。

そこで昨年からは、平日の朝ごはんを先ほどの「シン・朝ごはん」にチェンジし、そのまま午前中に仕事に集中するスタイルに切り替えました。満腹にも空腹にもならない、ちょうどいい塩梅だからか集中力が持続し、効率もアップしました。

就業時間をクリニック方式に変更

体力、集中力を保ちながら仕事ができるように、タイムスケジュールも変更しました。
午前は9:00〜12:00、午後は15:00〜18:00を仕事の時間に設定。クリニックの営業時間のようにしてみました。
間の12:00〜15:00は、昼食、家事、軽めの有酸素運動、仮眠にあてています。

仮眠のおかげで体力が回復し、午後も集中できるようになったのもかなり良い。
もし午後に思うように進められなかったとしても、午前中に集中できていれば「今日、何もできなかったわガーン（白目）」と落ち込んだりすることなく一日を終えられるので、在宅ワークの就業スケジュールとして、かなり手応えを感じています。
しばらくはこのスタイルでいこう。