最近の朝ごはん｜生活スタイル変えてみた

焼きいもと冷凍ブルーベリーにヨーグルトを乗せ、黒ゴマとくるみをミルでガーした粉をまぶし、蜂蜜もしくはオリゴ糖をかけたものです。ドリンクはここで紹介したホットピーチティー。

スーパーの焼きいも売り場で買って冷凍しておいたものをチンしてカットしただけで簡単なのですが、美味しくて毎日食べても飽きないです。足りないときは、バナナを追加することもある。平日の朝はこれを食べて、午前中に集中して仕事をしてしまうのだ。

シン・朝ごはんは満腹にも空腹にもならないちょうど良い塩梅で集中力が保てるようになり、仕事効率が上がったので変えてみてよかった〜！朝イチでHPも満タンなのも良いのかもしれない。

今までは「メイン＋味噌汁＋納豆＋米」みたいなしっかりめの朝ごはんを食べて、そのあとに掃除など生活のあれこれをしてから仕事をするというスタイルでした。だけど「料理する→食べる→家事」ってまあまあエネルギー使うので、大体その頃にはHPが微妙に減っていて食後の眠気がきたりする。いざ始めても集中できないことが多く、効率悪いなと思っていた。それで、昨年から思い切って変えてみたんです。

午前は9:00〜12:00まで、午後は15:00〜18:00までを仕事の時間に当てるというクリニックの営業時間の様なスタイル。
12:00〜15:00は昼食、軽めの有酸素運動、仮眠などをしているよ。

午後思うように進められなかったとしても午前に集中できていれば、夜に「今日何もできなかったんだけどガビーン (白目) 」になることも防げて良いなと思っています。しばらくはこれでいこ。